株式会社ブレインスリープは、ビジネスホテル「ドーミーイン」を展開する株式会社共立メンテナンスの協力の元、日本サウナ学会代表理事である加藤容崇氏が代表を務める株式会社100plus、東日本電信電話株式会社及び株式会社NTT DXパートナーと共にサウナ浴の睡眠への効果検証を行いました。今回の検証からは、就寝前の入浴に加えてサウナ浴を取り入れることで、入浴のみの場合と比較して、睡眠の質において最も重要な役割を果たす第1周期における熟睡時間や熟睡度が向上する傾向が見受けられました。
■検証内容・結果
本検証では、入浴に加え、サウナ浴を行った際の睡眠状態への影響を検証しました。20～60歳代の９名を対象に、入浴のみと入浴＋サウナ浴を行った後の睡眠状態を測定・比較いたしました。
睡眠状態の評価は、客観的指標として活動量計、自律神経計と脳波計による測定、主観的指標としてVAS（Visual Analogue Scale）法を用いたアンケートにより実施しました。
その結果、サウナ浴を行うことで、睡眠の質の向上に繋がる以下の可能性が示唆されました。
① 寝つき・目覚めの良さを示す睡眠潜時・離床潜時が有意に改善
② 最も重要な眠り始めの90分（睡眠第１周期）における熟睡時間や熟睡度が向上傾向
③ 「リラックス」「疲労感の軽減」「目覚めのすっきり感」「起床後の活力」を実感
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